Info
Ten blog rowerowy prowadzi manik013 z miasteczka Łańcut.
Mam przejechane 92511.21 kilometrów w tym 2752.41 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 26.17 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 655900 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Lipiec28 - 0
- 2017, Czerwiec26 - 0
- 2017, Maj21 - 0
- 2017, Kwiecień24 - 0
- 2017, Marzec23 - 0
- 2017, Luty11 - 0
- 2017, Styczeń4 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad13 - 0
- 2016, Październik12 - 0
- 2016, Wrzesień26 - 1
- 2016, Sierpień26 - 0
- 2016, Lipiec16 - 0
- 2016, Czerwiec28 - 0
- 2016, Maj34 - 0
- 2016, Kwiecień25 - 0
- 2016, Marzec27 - 0
- 2016, Luty11 - 0
- 2016, Styczeń3 - 0
- 2015, Grudzień17 - 0
- 2015, Listopad10 - 0
- 2015, Październik12 - 0
- 2015, Wrzesień31 - 1
- 2015, Sierpień27 - 0
- 2015, Lipiec13 - 0
- 2015, Czerwiec29 - 0
- 2015, Maj31 - 0
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec18 - 1
- 2015, Luty13 - 0
- 2015, Styczeń9 - 0
- 2014, Grudzień6 - 0
- 2014, Listopad14 - 0
- 2014, Październik11 - 0
- 2014, Wrzesień29 - 0
- 2014, Sierpień33 - 0
- 2014, Lipiec22 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 0
- 2014, Maj30 - 0
- 2014, Kwiecień26 - 0
- 2014, Marzec22 - 0
- 2014, Luty4 - 0
- 2014, Styczeń8 - 0
- 2013, Grudzień4 - 0
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik19 - 0
- 2013, Wrzesień26 - 1
- 2013, Sierpień37 - 0
- 2013, Lipiec24 - 1
- 2013, Czerwiec29 - 9
- 2013, Maj25 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 10
- 2013, Marzec14 - 1
- 2013, Luty26 - 0
- 2013, Styczeń31 - 0
- 2012, Grudzień31 - 7
- 2012, Listopad26 - 11
- 2012, Październik10 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 6
- 2012, Sierpień22 - 3
- 2012, Lipiec24 - 0
- 2012, Czerwiec28 - 0
- 2012, Maj26 - 3
- 2012, Kwiecień27 - 3
- 2012, Marzec21 - 6
- 2012, Luty14 - 0
- 2012, Styczeń16 - 0
- 2011, Grudzień18 - 2
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik19 - 0
- 2011, Wrzesień21 - 0
- 2011, Sierpień27 - 0
- 2011, Lipiec27 - 0
- 2011, Czerwiec40 - 1
- 2011, Maj41 - 0
- 2011, Kwiecień37 - 0
- 2011, Marzec15 - 0
- 2011, Luty4 - 1
- 2011, Styczeń5 - 0
- 2010, Grudzień18 - 3
- 2010, Listopad30 - 0
- 2010, Październik14 - 0
- 2010, Wrzesień16 - 3
- 2010, Sierpień36 - 0
- 2010, Lipiec24 - 2
- 2010, Czerwiec22 - 1
- 2010, Maj23 - 0
- 2010, Kwiecień24 - 0
- 2010, Marzec23 - 0
- 2010, Luty14 - 0
- 2010, Styczeń1 - 0
50-75km
| Dystans całkowity: | 16831.27 km (w terenie 40.17 km; 0.24%) |
| Czas w ruchu: | 590:07 |
| Średnia prędkość: | 28.52 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 92.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 115608 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 211 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (85 %) |
| Suma kalorii: | 309789 kcal |
| Liczba aktywności: | 277 |
| Średnio na aktywność: | 60.76 km i 2h 07m |
| Więcej statystyk | |
- DST 73.09km
- Czas 02:43
- VAVG 26.90km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 206 ( 98%)
- HRavg 147 ( 70%)
- Kalorie 1979kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Drugi trening w ciągu jednego dnia - górki !
Wtorek, 28 maja 2013 · dodano: 29.05.2013 | Komentarze 0
Tak jakoś mi się zachciało i umówiłem się na drugi trening z Krzyśkiem na góreczki. Pierwsze uderzamy płaskim do Malawy, żeby tam podjechać taki dosyć stromy podjazd za kościołem. Ciekawe jakie tam jest nachylenie. Zjeżdżamy i Krzysiek łapie kapcia i na samym przełamaniu Rocha robimy gume. Schodzi nam pewnie z 15min. Jedziemy dalej dosyć żwawym tempem, pod Borówki też całkiem fajnie. Do Husowa jedzie mi się dobrze, ale pod Górnice odcięło mnie, byłem mega głodny. Pewnie przez głód tak mnie zmarnowało. Przed pojechaniem do Marcina skoczyliśmy jeszcze do sklepu po banany, żeby nas na chwile zapchały ;) Dziś około 5:30 na rowerze :)
Trasa: Łańcut - Kraczkowa - Malawa - Chmielnik - Borówki - Hyżne - Wola Rafałowska - Honie - Albigowa - Markowa - Husów - Handzlówka - Albigowa - Łańcut
Total Time Licz: 2:41:28
Total Time Puls: 2:50:36
Wheels: Gipiemme
Start Time 17:49
AVG SPEED 26.78
AVG CAD 0
Avg HR 148
Max HR 0
Kcal 1879
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 6%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:15:32
in HR zone 1 44%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:08:36
in HR zone 2 40%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:16:34
in HR zone 3 10%
- DST 58.20km
- Czas 02:03
- VAVG 28.39km/h
- VMAX 62.63km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 194 ( 92%)
- HRavg 139 ( 66%)
- Kalorie 1311kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Kiepska pogoda...
Środa, 22 maja 2013 · dodano: 22.05.2013 | Komentarze 0
Wczoraj nigdzie nie byłem, bo jak miałem czas i prawie już wyjeżdżałem to musiała być burza i ulewa... Dziś myślałem, że będzie lepiej. Strasznie zimno ledwo 19 stopni i jeszcze chmury. Chciałem zrobić tak z 2:30-3:00 spokojnego treningu w tleniku. Jechałem sobie w stronę Czystego, a tu nagle granatowo, zawróciłem. Chmury cały czas robiły się większe i ciemniejsze, a jak już byłem pod Łańcutem to zaczęło dużo mocniej wiać. Pojechałem prosto do domu. Jeden z dni, których nie lubie.
Total Time Licz: 2:03:17
Total Time Puls: 2:02:30
Wheels: Mavic
Start Time 09:45
AVG SPEED 28.32
AVG CAD 0
Avg HR 139
Max HR 194
Kcal 1311
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:40:39
in HR zone 1 82%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:19:38
in HR zone 2 16%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:01:16
in HR zone 3 1%
- DST 74.81km
- Czas 02:41
- VAVG 27.88km/h
- VMAX 70.77km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 190 ( 90%)
- HRavg 151 ( 71%)
- Kalorie 1942kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
100% !
Środa, 15 maja 2013 · dodano: 15.05.2013 | Komentarze 0
Dziś zdawałem ustną mature z polskiego. Dostałem 20/20 pkt :)
Pierwsze miałem jechać na Szklary - Kańczuge, ale po tamtej stronie były granatowe chmury i zdecydowałem pojechać się w stronę Rzeszowa. Trening w miarę lekki, ale parę podjazdów było: 2x Krzyżyk, Handzlówka-Husów i Roch i do tego hhhopki :)
Jutro zapowiada się mocny trening z chłopakami po płaskim.
Przez te chmury zmieniłem plany
© manik013
Widoczek
© manik013
W dół :)
© manik013
Trasa: Łańcut - Sonina - Wysoka - Albigowa (Krzyżyk) - Honie - Wola Rafałowska - Chmielnik - Rzeszów (Roch) - Kraczkowa - Albigowa (Krzyżyk) - Handzlówka (do wyciągu) - Albigowa - Handzlówka - Husów - Markowa - Wysoka - Sonina - Łańcut
Total Time Licz: 2:41:10
Total Time Puls: 2:40:18
Wheels: Mavic
Start Time 14:58
AVG SPEED 27.84
AVG CAD 0
Avg HR 151
Max HR 190
Kcal 1942
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:06:58
in HR zone 1 42%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 1:10:40
in HR zone 2 44%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:21:18
in HR zone 3 13%
- DST 54.68km
- Czas 01:59
- VAVG 27.57km/h
- VMAX 57.59km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 171 ( 81%)
- HRavg 141 ( 67%)
- Kalorie 1332kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Przejażdżka przed maturą :)
Wtorek, 14 maja 2013 · dodano: 14.05.2013 | Komentarze 0
- sam z rana
- spokojnym tempem na obrociku
- zimno jak cholera, ledwo 13 stopni wrrr....
- po południu mam mature z geografii
- w tym tygodniu robie wytrzymałość :)
Total Time Licz: 1:59:31
Total Time Puls: 2:02:26
Wheels: Mavic
Start Time 07:18
AVG SPEED 27.45
AVG CAD 0
Avg HR 141
Max HR 171
Kcal 1332
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 1:31:56
in HR zone 1 75%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:28:36
in HR zone 2 23%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:00:22
in HR zone 3 0%
- DST 72.02km
- Czas 02:27
- VAVG 29.40km/h
- VMAX 73.29km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 209 (100%)
- HRavg 154 ( 73%)
- Kalorie 1980kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Mocno po góreczkach !
Niedziela, 12 maja 2013 · dodano: 12.05.2013 | Komentarze 0
Ustawiłem się z samego rana na trening z Mariuszem i Krzyśkiem. Postanowiliśmy, że pojedziemy trasą jaką wymyślił Tadek na wyścig z racji tego, że w razie deszczu moglibyśmy szybko wrócić. Pierwsze jedziemy na Cierpisz. Początek jechało mi się tak średnio, troszkę czułem jeszcze nogi z ostatnich treningów. Po zrobieniu pętli przez Cierpisz pojechaliśmy na Krzyżyk. Od samego początku szło mocne tempo. Pierwsze nadawał je Mariusz, a potem Krzysiek. Zrobiłem tam małą ucieczke, tak szybko w najcięższym miejscu nie jechałem, miałem prawie 25 km/h. Trochę tak w trupka, ale jakoś tak wyszło ;) Dalej jedziemy do Handzlówki, tutaj ciągnąłem, w sumie nie potrzebnie, bo potem brakło mi na podjeździe Handzlówka - Husów. Strzeliłem tuż przed przełamaniem, a za przełamaniem znowu rozkręciłem, Krzysiek mnie tu objechał. Robimy pętle przez Husów drogami, których nie znałem. Dojeżdżam do krzyża na Lipniku. Na zjeździe próbuję rozkręcić, ale wiatr był nie sprzyjający, bo ładując ile miałem sił było ledwo 73km/h. Zahaczamy do sklepu w Sieteszy i wracamy główną. Jedziemy jeszcze przez Markową. Zaczęła mnie boleć głowa i tak średnio zaczęło mi się jechać. Chłopaki odwieźli mnie jeszcze i pojechali dalej.
Ogólnie trening bardzo fajny. Brakuje mi jeszcze wytrzymałości, ale to przez to, że nie miałem czasu na długie treningi. Średnio widzę tą Jarną pod tym względem, ale będę się starał :)
Trasa: Łańcut - Wysoka - Cierpisz ( pętla ) - Albigowa - Honie - Handzlówka - Husów ( pętla ) - Lipinik - Sietesz - Markowa - Albigowa - Wysoka - Sonina - Łańcut
Total Time Licz: 2:27:57
Total Time Puls: 2:39:13
Wheels: Mavic
Start Time 09:36
AVG SPEED 29.20
AVG CAD 0
Avg HR 154
Max HR 209
Kcal 1980
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 5%
Hr zone 1 116/147
in HR zone 1 0:53:17
in HR zone 1 33%
Hr zone 2 147/168
in HR zone 2 0:55:56
in HR zone 2 35%
Hr zone 3 168/210
in HR zone 3 0:42:40
in HR zone 3 27%
- DST 62.14km
- Czas 02:16
- VAVG 27.41km/h
- VMAX 72.32km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 202 ( 96%)
- HRavg 148 ( 70%)
- Kalorie 1734kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Podobnie jak wczoraj :)
Poniedziałek, 6 maja 2013 · dodano: 06.05.2013 | Komentarze 0
Pierwsze musiałem jechać do miasta do matki i tam umówiłem się z Krzyśkiem. Dziś jechaliśmy pod górki dosyć spokojnym i równym tempem. Z Rocha trochę rozkręciłem i dzisiejszy v max wykręciłem :) Pogoda cud oprócz wiatru. Pierwsze wiało dosyć słabo z południa, a potem to jakaś masakra, szczególnie mocny wiatr ze wschodu.
Jutro matura ! Może jutro przyjdzie coś fajnego :) Mam nadzieje, że rozmiar będzie dobry.
Trasa: Łańcut (miasto) - Albigowa - Krzyżyk - Błędowa Tyczyńska - Chmielnik - Borówki - Borek Stary - Kielnarowa - Chmielnik - Rocha - Rzeszów - Kraczkowa - Albigowa - Łańcut - Łańcut (miasto)
Total Time Licz: 2:16:56
Total Time Puls: 2:15:44
Wheels: Gipiemme
Start Time 11:08
AVG SPEED 27.22
AVG CAD 0
Avg HR 148
Max HR 202
Kcal 1527
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 1:02:16
in HR zone 1 46%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 0:55:58
in HR zone 2 41%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:13:56
in HR zone 3 10%
- DST 60.20km
- Czas 02:02
- VAVG 29.61km/h
- VMAX 70.58km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 210 (100%)
- HRavg 154 ( 73%)
- Kalorie 1527kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Trochę górek i trochę płaskiego
Niedziela, 5 maja 2013 · dodano: 05.05.2013 | Komentarze 0
Umówiłem się z Krzyśkiem, że pojedziemy na trening w połowie na górki, a w połowie na płaskie. Pod Krzyżyk wyjeżdżam w miarę mocnym, ale spokojnym tempem. Pogoda dzisiaj cudna na rower. Słoneczko, delikatny wiaterek i dosyć ciepło. Po wyjechaniu skręcamy dalej w dół. W jeden zakręt źle sobie wszedłem i wyniosło mnie na drugi pas :D Dobrze, że nic nie jechało. Pod Rocha umówiliśmy się, że jedziemy mocno. Tempo żwawe. Jechałem na dużej kadencji 39-25 jeszcze w górnym chwycie, a Krzysiek krzyczy ogień ;) Z takiej kadencji to na pedały nie stane. Złapałem dolny chwyt i podkręcałem tempo. Na przełamaniu nieźle się cieliśmy, a prędkość 34-35 km/h. Z Rocha zjeżdżamy w stronę Rzeszowa. Rozkręciłem do 70 km/h. Od Załęża jechaliśmy już bardzo spokojnym tempem pod wiatr. Jutro z Krzyśkiem też coś pokombinujemy :)
Trasa: Łańcut - Sonina - Wysoka - Albigowa - Krzyżyk - Chmielnik - Rocha - Rzeszów - Załęże - Łąka - Czarna - Kąty - Łańcut
Total Time Licz: 2:02:44
Total Time Puls: 2:02:42
Wheels: Gipiemme
Start Time 14:53
AVG SPEED 29.43
AVG CAD 0
Avg HR 154
Max HR 210
Kcal 1527
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:36:32
in HR zone 1 30%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 1:06:46
in HR zone 2 54%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:18:48
in HR zone 3 15%
- DST 56.21km
- Czas 02:08
- VAVG 26.35km/h
- VMAX 65.15km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 200 ( 95%)
- HRavg 150 ( 71%)
- Kalorie 1542kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Z Kamilem po górkach
Sobota, 4 maja 2013 · dodano: 04.05.2013 | Komentarze 0
Trening z Kamilem po górkach. Pojechaliśmy trasą, którą wymyślił Tadek. Chce nią puścić wyścig szosowy we wrześniu. Według mnie i kolegów ta trasa jest za ciężka, ale przede wszystkim bardzo niebiezpieczna. Bez kraksy by się tam nie obeszło. Chwilami leciała mrzawka, ale ogólnie było ok.
Total Time Licz: 2:08:03
Total Time Puls: 2:07:54
Wheels: Gipiemme
Start Time 12:17
AVG SPEED 26.34
AVG CAD 0
Avg HR 150
Max HR 200
Kcal 1542
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 3%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:49:14
in HR zone 1 38%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 0:49:04
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:26:28
in HR zone 3 21%
- DST 62.56km
- Czas 02:03
- VAVG 30.52km/h
- VMAX 57.97km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 208 ( 99%)
- HRavg 158 ( 75%)
- Kalorie 1578kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
W małej grupce
Wtorek, 30 kwietnia 2013 · dodano: 30.04.2013 | Komentarze 0
Z Łukaszem, Krzyśkiem i Edkiem
Trasa: Łańcut - Sonina - Wysoka - Albigowa - Markowa - Gać - Rogóżno - Białobrzegi - Smolarzyny - Dąbrówki - Czarna - Kąty - Łańcut
Miałem straszną ochote dziś na kręcenie :D Przez Markową chciałem zrobić z chłopakami interwały, ale coś to nie wychodziło... Na hopkach przed Rogóżnem chciałem trochę Edka przetestować, ale widze, że coś w tym roku jeszcze w formie nie jest. Na dwóch hopkach pod rząd skoczyłem. Przez Rogóżno przejechaliśmy spokojnym tempem. W stronę Białobrzeg złapałem autobus, ale chłopakom coś się nie chciało i puściłem. Od Białobrzeg jechałem już tylko z Edkiem. Od Dąbrówek zrobiliśmy jeszcze tempówki. Wracając przez kąty ugryzło mnie jakieś cholerstwo w głowe, chyba pszczoła, albo osa.
Total Time Licz: 2:03:20
Total Time Puls: 2:02:12
Wheels: Gipiemme
Start Time 12:13
AVG SPEED 30.43
AVG CAD 0
Avg HR 158
Max HR 208
Kcal 1578
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 1%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 0:25:17
in HR zone 1 21%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 1:05:19
in HR zone 2 53%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:30:34
in HR zone 3 25%
- DST 69.54km
- Czas 02:25
- VAVG 28.78km/h
- VMAX 61.46km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 201 ( 96%)
- HRavg 147 ( 70%)
- Kalorie 1688kcal
- Sprzęt R.I.P. Trek Madone 6.2 Team Leopard
- Aktywność Jazda na rowerze
Z Kamilem
Poniedziałek, 29 kwietnia 2013 · dodano: 29.04.2013 | Komentarze 0
Wreszcie na treningu :) W sobote nie byłem w stanie, a w niedziele nie miałem czasu... Dziś też pogoda było niezbyt ciekawa. Pierwsze mieliśmy z Kamilem jechać na Rocha, ale coś nam się chmury w tamtym rejonie nie podobały i odbiliśmy na płaskie. Zrobiliśmy parę interwałów. Trochę wiało, ale ogólnie bardzo fajny trening :)
Total Time Licz: 2:25:51
Total Time Puls: 2:27:00
Wheels: MAVIC
Start Time 16:08
AVG SPEED 28.60
AVG CAD 0
Avg HR 147
Max HR 201
Kcal 1688
in HR zone 0 0/115
in HR zone 0 2%
Hr zone 1 115/147
in HR zone 1 1:19:42
in HR zone 1 54%
Hr zone 2 147/167
in HR zone 2 0:56:11
in HR zone 2 38%
Hr zone 3 167/209
in HR zone 3 0:09:18
in HR zone 3 6%